Entspannung, Resilienz, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung

Stress, jeder kennt ihn und viele Menschen leiden unter dem "negativen" Stress, dem sie sich jeden Tag ausgesetzt fühlen. Stress ist ein Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen der Umwelt an uns und unserer Reaktion und unserem Empfinden darauf, wie wir diesen Anforderungen begegnen.

Das Leben besteht aus Anspannung und Entspannung. Beides ist für ein ausgeglichenes und gesundes Leben sehr wichtig.

• Anspannung brauchen wir um die Energie zu haben, unsere Aufgaben und Ziele zu erreichen.  
• Entspannung brauchen wir wiederum, um uns zu erholen und die benötigte Kraft zu sammeln.

Kippt dieses Gleichgewicht in eine der beiden Richtungen, kann es zu unterschiedlichsten körperlichen wie auch psychischen Symptomen führen. Nicht selten spiegelt unser körperlicher Zustand den Zustand unserer Seele wider. Verschiedene Körperübungen können helfen, uns selbst und unseren Körper wieder besser zu spüren, Körpersignale wahrzunehmen und auch ernst zu nehmen.

Der Weg zur Stressbewältigung führt über das bewusste Wahrnehmen des eigenen Verhaltens in belastenden Situationen, um es dann schrittweise verändern zu können.